Zaparcia – co powinieneś o nich wiedzieć?

Zaparcia pojawiają się wtedy, gdy przez dłuższy czas treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego. Normą jest oddawanie jednego stolca każdego dnia. Jednak w praktyce osoby, które wypróżniają się trzy razy w tygodniu (pod warunkiem, iż oddawany stolec posiada prawidłową konsystencję, objętość, wagę i barwę), również nie mają powodu do zmartwień. Co na zaparcia?

Zaparcia – ogólna charakterystyka

Zaparcie jest przedłużonym zaleganiem treści jelitowej w obrębie przewodu pokarmowego (przeważnie w jelicie grubym) bądź związane jest z problemami z wydalaniem stolca z końcowego odcinka przewodu pokarmowego, tzn. z odbytnicy. W konsekwencji dłuższego zalegania w jelicie grubym, treść pokarmowa staje się nadmiernie zagęszczona (poprzez wchłanianie wody), a stolec znacznie redukuje swoją objętość, staje się bardziej zbity i twardszy. Statystyczny człowiek oddaje twardy stolec zazwyczaj raz na kilka dni (często tzw. bobkowaty), przeważnie po środkach przeczyszczających bądź po farmakologicznej prowokacji.

Zaparcia – przyczyny

Do głównych przyczyn zaparć zaliczane są:

• wydłużenie jelita grubego z zaburzeniami w unerwieniu,
• schorzenia neurologiczne (choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, choroby naczyniowe mózgu i neuropatia cukrzycowa czy guz rdzenia kręgowego),
• przyczyny sytuacyjne (np. brak możliwości wypróżnienia, długotrwałe podróże, długotrwałe wylegiwanie się na łóżku),
• rozszerzenie jelita grubego wywołane brakiem w nim zwojów nerwowych,
• zaburzenia czynnościowe (np. kurcz zwieraczy lub zaparcie nawykowe),
• zwężenia światła jelita przez guz powiększający się wewnątrz jelita bądź uciskający jelito z zewnątrz,
• niedoczynność tarczycy,
• cukrzyca,
• hemoroidy,
• przepuklina,
• endometrioza,
• nowotwór macicy/jajnika.

Oprócz powyższych przyczyn należy uwzględnić, iż przyjmowanie niektórych leków może powodować zaparcia. Zaleca się, aby za każdym razem sprawdzić czy leki: przeciwdepresyjne, przeciwbólowe, zawierające wapń lub glin, przeciwdrgawkowe, leki na nadciśnienie, znieczulające, leki antykoncepcyjne – nie przyczyniają się do powstawania zaparć.

Co na zaparcia – domowe sposoby

Chcąc uniknąć zaparć należy dążyć do:
zmiany diety, jeśli przyczynia się do powstawania i utrzymywania zaparć, np. na dietę gruboziarnistą cechującą się dużą zawartością błonnika;
uregulowanego trybu życia, gdy występuje podejrzenie, iż jest ono przyczyną zaparć;
spożywania zaraz po przebudzeniu szklanki letniej wody, kwaśnego mleka, kefiru bądź kompotu ze śliwek suszonych;
przyjmowania trzy razy dziennie po łyżeczce naturalnego siemienia lnianego;
przywrócenia odruchu regularnego oddawania stolca poprzez próby codziennego wypróżniania się o określonej porze dnia.